 DIETÉTICA Y NUTRICIÓN
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| SOY INCAPAZ DE HACER DIETA... ¿O NO? |
"No tengo voluntad..."
Seguro que muchas veces piensas que no tienes voluntad ni disciplina para seguir una dieta y que no eres nada constante. La voluntad, la disciplina y la constancia son cualidades, y es imposible no tener una cualidad sino que existen grados. Además, si no tuvieses estas cualidades no habrías sido capaz hacer de muchas de las cosas que has conseguido. Para cumplir tus objetivos en la dieta, lo mejor es tener un buen plan y no ponerte metas inalcanzables (no se pueden perder 5 quilos en una semana). Si piensas de una manera más positiva y realista te será más fácil conseguir lo que te has propuesto y te sentirás mejor. |
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"No como casi nada y aún así engordo"
El cuerpo es una máquina casi perfecta, está diseñado para adaptarse a casi todo, por eso si dejas de comer mucho tu cuerpo se acostumbra y quema menos calorías. Así que, al contrario de lo que suele pensar la gente, lo ideal no es comer poca cantidad de alimentos pocas veces al día sino comer equilibrado y repartido en cuatro o cinco comidas diarias. |
"No sé por donde empezar"
Puede que te cueste decidirte pero eso no quiere decir que no sepas por donde empezar. Hacer dieta no deja de ser un reto personal y a mucha gente le cuesta empezar ante un nuevo reto. Lo mejor es consultar con un especialista. En Ònix Centre te ayudamos a dar los pasos correctos y recuerda que, para conseguir lo que te propones, hay que ir sin prisas pero sin pausa. |
"No consigo motivarme aunque lo intente"
Seguramente sí tienes motivación, pero no tanta como te gustaría. Es posible que no veas los resultados de la dieta tan rápido como te gustaría o puede que veas a los demás comer cosas que a ti te apetecen y por todo ello te desmotivas. En esos momentos, en los que piensas en dejarlo todo, recuerda que el esfuerzo que estás haciendo tendrá sus recompensas, quizás no inmediatas, pero las tendrá y te sentirás muy bien cuando consigas tus objetivos. Sobretodo no te obsesiones con la dieta y el camino será más fácil. |
"No soporto hacer ejercicio"
Hacer ejercicio por obligación no le gusta a nadie pero puede ser divertido si eliges el que más se adapte a tus gustos. El ejercicio te hace sentir bien, te ayuda a que descanses mejor por las noches, te sube el ánimo y, complementado con una dieta adecuada, es una buena manera de perder grasa en zonas localizadas. Además, no hace falta que salgas a correr 5 kilómetros todos los días ni que te pases 2 horas en el gimnasio. Nadar un rato cuando vas a la piscina, caminar 30 minutos diarios a buen paso o subir por las escaleras en vez de por el ascensor, etc. también es ejercicio y se hace todos los días casi sin pensar. |
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Si alguno de los problemas descritos en este sitio te resulta familiar, o crees tener algún síntoma, tú o alguno de tus seres queridos, recuerda que hoy tienen tratamiento, que el sufrimiento se puede evitar. Busca ayuda, en ningún caso te quedes aislado. |
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